Как быстро набрать вес

Как быстро набрать вес Прежде всего, скорректируйте питание. В некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» — не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий. Разумеется, не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов — пища должна оставаться здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Если ваша цель — не обрести «пивной животик», а увеличить мышечную массу — добро пожаловать в спортзал. Подберите программу упражнений, рассчитанных на все группы мышц, и регулярно, не реже 3-4 раз в неделю, занимайтесь в тренажерном зале. Раз уж речь зашла о распорядке, стоит вспомнить о режиме сна — необходимый минимум — 7-8 часов в сутки. Итак, подведем итог — быстро набрать вес вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.

Как сделать сайт

                              

Есть очень много способов связать свою судьбу с постоянной проблемой сайтов,да это к сожалению так если не профессионал то вам будет очень сложно создать сайт хотя-бы как у нас,но если вы всё же хотите создать свой сайт вот вам несколько способов
Вариант 1.
Если есть деньги, то можно заказать изготовление сайта. Цены от нескольких сотен рублей за сайт-визитку, до нескольких тысяч долларов за корпоративный портал. Делают сайты на заказ все, кому не лень, от студентов и любителей, которые сами только что научились делать свои сайты, до крупных вэб-студий. Этот вариант подойдет, если есть деньги, а вникать в сайтостроение нет ни времени, ни желания.
Вариант 2.
На многих бесплатных хостингах можно воспользоваться готовыми шаблонами и конструкторами. Выбираете шаблон, пишите свои тексты, делаете меню и так далее – все с помощью уже сделанных кем-то конструкторов сайта. Этот вариант подойдет тому, у кого нет денег заказать сайт и сам сайт нужен достаточно простой, но чтобы там было все стандартно.
Бесплатные хостинги - это такие места в Интернете, где Вы можете совершенно бесплатно разместить свой сайт:
narod.ru
ucoz.ru
chat.ru
holm.ru
awardspace.com
jino-net.ru
hut.ru
Но если вы хотите создать простой сайт и не мучаться с ним или вы не хотите платить большие деньги вы можете обратиться к нам мой скайп andreisimbaev901  
Есть один очень хороший хостинг лично я вам его советую,но он платный вот их сайт http://trinog.ru/

10 способов как не стоит целоваться