Как быстро набрать вес Прежде всего, скорректируйте питание. В
некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» — не
сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а,
напротив, увеличить количество потребляемых калорий. Разумеется,
не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран
телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов — пища должна оставаться
здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Если ваша
цель — не обрести «пивной животик», а увеличить мышечную массу — добро
пожаловать в спортзал. Подберите программу упражнений, рассчитанных на
все группы мышц, и регулярно, не реже 3-4 раз в неделю, занимайтесь в
тренажерном зале. Раз уж речь зашла о распорядке, стоит вспомнить о
режиме сна — необходимый минимум — 7-8 часов в сутки. Итак,
подведем итог — быстро набрать вес вам помогут регулярное,
высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение
режима сна и бодрствования.
Комментариев нет:
Отправить комментарий